Ofis Çalışanlarının Dikkatine: Bel, Boyun ve Sırt Ağrılarına Son!

Hareketsiz yaşamın sadece kalp rahatsızlıkları, obezite ve diyabet gibi metabolik hastalıklara yol açmadığını, aynı zamanda dolaşım ve sindirim sistemi bozukluklarına da sebep olduğunu belirten Fiziksel Tıp ve Rehabilitasyon Uzmanı Doç. Dr. Mehmet Ağırman, ofis çalışanlarında en sık görülen şikayetlerin bel, boyun ve sırt ağrıları olduğunu vurguladı.

Uzun süre masa başında oturmanın omurganın uygun olmayan pozisyonda kalmasına neden olduğunu belirten Doç. Dr. Ağırman, bu durumun kas ve iskelet sistemi üzerinde olumsuz etkilere sebep olduğunu ifade etti. Yanlış duruş ve oturuşların kas kısalıklarına, omurga eğriliğine, kemik erimesine ve disk fıtığı gibi rahatsızlıklara yol açabileceğini belirten Ağırman, özellikle ofis çalışanlarının oturma düzenine dikkat etmeleri gerektiğini söyledi.

Omurganın sağlığı için dik oturma pozisyonunun önemine değinen Doç. Dr. Ağırman, bel destekli sandalyelerin tercih edilmesi gerektiğini ve monitör ekranına bakarken başın dik tutulması gerektiğini belirtti. Oturma düzeniyle ilgili olarak yapılması gereken küçük değişikliklerin omurga sağlığını önemli ölçüde iyileştirebileceğini söyleyen Ağırman, hareketsizlikle mücadelede alışkanlıkların değiştirilerek daha sağlıklı bir yaşam tarzı benimsenmesinin büyük fayda sağlayacağını vurguladı.

Egzersizin hayatın bir parçası haline getirilmesi gerektiğini belirten Doç. Dr. Ağırman, oturmalı işlerde çalışanların iki saatte bir 5 dakikalık germe egzersizleri yapmalarını, ayrıca yarım saatte bir kalkıp 2 dakika yürümelerini önerdi. Küçük hareket molalarının vücudu rahatlatacağını ve ağrıları önleyebileceğini belirten Ağırman, ofis çalışanlarının daha sağlıklı bir yaşam için küçük önlemler alabileceğini ifade etti.